Makanan yang tinggi kadar lemak dan garam merupakan makanan pencetus stress. Penyebabanya karena makanan tersebut memacu produksi hormon stress yaitu hormon kartisol. Hormon tersebut akan menghambat kerja dari serotonin, yang berperan memepengaruhi suasana hati, karena sifatnya menenangkan dan mengontrol rasa gelisah.Efek lain dari kartisol adalah menyebabkan pelepasan hormon neuropeptide Y dan hormon galanin yang membuat seseorang ingin mengonsumsi makanan berlemak dan makanan yang manis. Akibatnya seseorang akan mengalami bad mood terus.
Makanan siap saji seperti nugget, bakso, sosis, atau makanan kaleng olahan merupakan makanan yang dapat memicu stres karena pada makanan ini banyak mengandung garam dan lemak. Karbohidrat sederhana seperti roti atau mie dan lemak trans juga merupakan makanan penyebab stres.
Selain makanan, pilihan minuman yang dipilih juga dapat menyebabkan stres. Minuman keras dan beralkohol, kopi, serta minuman dengan kadar kafein tinggi tidak baik untuk suasana hati anda. Kurangi minum minuman tersebut agar tidak memicu stres anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar